jest na noc

[...] Waga 88,2kg Cardio 35min Odczucia: Trening poszedł zj**iście bo walczyłem już głową ze sobą, tzn na wykrokach każda seria do upadku praktycznie, samiast suwnicy która jest w remoncie dałem wypychanie nóg leżąc na smithcie. Po raz pierwszy po treningu tak mi się nie chciało cardio że szok. Po ćwiczeniach, prysznic szama ledwo co i 2h [...]

[...] i nie miałem jak dipów zrobić z obciążeniem ale później poznałem magiczny patent xD Reszta poszła spoko, co do formy przesyłam zdjęcia. Czego mi brakuje to pozowania.. ale jestem już umówiony do Tomka Laszko, więc muszę ostro jechać z tematem. Co do progresu piszę że moja waga 88,2kg tak naprawdę porównywając wagę jak sprzęt do tej z była na [...]

[...] prysznic szama, 1h nauki tańca, później 1h masażu i zakupy. Gdy stałem przy kasie przypomniało mi się to co napisał Dawid o „zaburzeniach odżywiania” jak patrzyłem co tam jest na taśmie sklepowej, że bym jak świania na to się rzucił i wpier… na maxa xD Korekta poszła od Przema ogółem -30g W i +5 cardio. Co do pozowania zaczynam jeszcze ćwiczyć [...]

[...] prysznic szama, 1h nauki tańca, później 1h masażu i zakupy. Gdy stałem przy kasie przypomniało mi się to co napisał Dawid o „zaburzeniach odżywiania” jak patrzyłem co tam jest na taśmie sklepowej, że bym jak świania na to się rzucił i wpier… na maxa xD Korekta poszła od Przema ogółem -30g W i +5 cardio. Co do pozowania zaczynam jeszcze ćwiczyć [...]

[...] MC - inne DT - 275 g B / 230 g W / 20g T Depilacja przeszła pomyślnie, wiadomo są pryszcze ale bronzer przykryje to. Najpierw pojechałem do Tomka na pozowanie powiedział ze jest znacznie lepiej ,ale wiadomo zawsze można się poprawić, ogarnialiśmy układ dowolny może jutro sobie go poćwiczę i nagram . Dzisiaj też byłem ustawiony z Przemem, no [...]

[...] All Nutrition NAC All Nutrition MSM Maślan Sodu All Nutrition Bosswelia Serrata All Nutrition Betaine Wit C 1g Kompleks witamin x 1 All Nutrition ADEK All Nutrition wit D All Nutrition ZMA Do posiłków z węglami, zależy po którym posiłku jest trening Chrom lub ALA lub berberyna Dzisiaj wpadła duża pizza -niby impreza urodzinowa w dwójkę haha

[...] uboczne sa mocno wyolbrzymione bierzesz tabsa na noc i po problemie.Clen i jego działania antykataboliczne mozna miedzy bajki włozyć,ma on jakiś tam wpływ na mięśnie ale w duuuuzo większej dawce niż my stosujemy,tak więc podawanie go w takim celu jest zupełnie zbyteczne.Dieta to sprawa indywidualna i tutaj sam musisz kombinować w trakcie cyklu.

Z twarogiem to jest tak iż ze względu na wolny rozkład uwalnia wolno składniki odżywcze i daje energię dla organizmu przez całą noc. Odnośnie tego dlaczego jest ograniczenie, należałoby poszukać w badaniach/książkach co takiego zawiera i co powoduje, tak bardziej dogłębnie. nie chciałam zawracac głowy, myslałam poprostu ze macie na to gotową [...]

[...] każdej ze stron. Jedni mowią, że nie warto, inni przeciwnie. Wywnioskowac można, że jako ostatni posiłek nie poleca się szamy opartej na węglowodanach. Najlepiej abyś sprobowa sam:) Udowodnij czemu twaróg na noc jest dobry i czemu nie jeść węgli bo to bzdury. Krzywdy twaróg na noc nie zrobi, ale nie ma żadnej przewagi nad choćby łososiem.

[...] Menu: Miska OK. Niestety mam od 3 dni przeziębienie jakieś, ze stanami podgrypowymi. Póki co teraflu się cały czas ładuję. Dzisiaj już zatoki mocno bolą. Apetyt póki co jest. Odespałem znowu trochę w ciągu dnia. U rodziców wciągnąłem warzywne leczo, potem już moja miska. Fotka z posiłków nr 2a, b, 3: [...]

[...] oliwek 30 gram kapusta pekinska 50 gram wychodzi bialko 188 gram czyli 2,3 na kg masy ciała wegle 34 gramy tłuszcz 180 gram Co sądzisz o takim ulozeniu ?:) w sniadnaiu jest bialka 19 gram :) moze tak być ?:) Nie masuje bo chce troche sie wyrzeźbić znacznie lepiej mi jest utrzymac formę i redukowac.. ( mniej sie poce w wysokich [...]

[...] lepiej jeść wpc po treningu a twaróg na noc. Masło orzechowe też do ostatniego ew w ciągu dnia jeżeli stosujesz metodę węgle na noc. Po treningu ma byc lekko szybko i konkretnie. Wpc +owoce +płatki śniadaniowe. Jeżeli przerwa do kolejnego posiłku jest długa można dodać trochę owsa. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2022-05-11 06:44:25

Dobra opcja jest tak jak pisze grrubas mieszanie. Ostatnio kupuje: twarog poltlusty twarog chudy mozarelle zolty ser Nie ma bata, ze z takim zestawem (albo przynajmniej 2 z wyzej wymienionych produktow) posilek na noc bedzie nieprzyjemny. do tego doajemy warzywa i mozna jesc super smacznie i bez monotonii.

Po prostu jestem wrogiem uczucia głodu. Śniadanie zjadłem około 7:00, a następny posiłek około 14:30. Za długo. Nie widzę sensu w podejmowaniu dwugodzinnego wysiłku na pustym baku. Czy to w imię zasad, czy w imię jakichś teorii - dla mnie to trochę nielogiczne, niebezpieczne i chyba niezdrowe. Nie mówię o krótkim (20 - 40 minut) intensywnym [...]

[...] do klatki - przeskoki +20 min cardio na rowerku stacjonarnym Czas: 23:02 25:00 Przerwy robiłam tylko na picie - jakaś choroba mnie bierze i od rana gardło mnie pobolewa i jest strasznie suche. Dlatego wzięłam wit. C i jeszcze jakąś aspirynę na noc wrzucę. DIETA (120/55/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa x2 +warzywa: kapusta, por, rzodkewki [...]

Ja skończyłem 41 i postanowiłem strzelić sobie lekki steryd, tzw zabawkę sterydową - jak to mówią koksiarze - DHEA. Kupiłem 2 opakowania DHEA ELJOT 25mg i na razie jest OK. Nigdy tego dotychczas nie brałem. Leciałem jak na razie na Tribulusach, DAA. Dodatkowo kreatyna okołotreningowo w dawce 5g przed i 5g po, oraz ok. 4-5g Beta Alanina przed [...]

[...] końcowy.. a z drugiej może mieć zbawienny wpływ na moją psyche :D kilka dni odpoczynku od treningów i monotonnej miski może być dobre... zobaczymy za 4 miesiące :D Ważne ze jest ochota, sila i motywacja do treningu :D Sobota - Dzień 14 No dziś poszalałem :) Wyspałem się pięknie... Rano jajeczniczka, kawka.. Pojechałem też zrobić troche zakupów. [...]

nitroprogen czekolada dobry jest jak zalejesz mniejsza iloscia wody/mleka to taki lekko kawowy posmak jest >> mniam whey maxx >> smak ciastka z kremem a takze truskawka jest dobre ja tam sie nie bawie w bialka na noc/dzien zapodaje na noc nitroprogena albo w dzien i jest dobrze bicu miales moze ultimate protein kiedys ? trecowe ? bo [...]

Co rozumiesz poprzez urozmaicać? Chodzi Ci o wymienność składników? Jeśli tak to oczywiście kurczak/indyk/wołowina/ryba. Przepisów jest mnóstwo, żona głównie gotuję więc ciągle inne smaki:) Warzywa dodaje do posiłków 2 i 4. Owoce wymiennie: banan, grejpfrut, truskawki, maliny, jagody, borówki, mango, jabłko. Produkty zbożowe: ryż brązowy, [...]

[...] twarogu + oliwa z oliwek/omega 3/olej lniany to możesz zainwestować w odżywkę białkową i na noc wypić 40gr serwatki z wodą ( przy stosowaniu jednej porcji na dzień nie jest to duży wydatek). Pzdr." czyli zle jak serek jem na noc? Nie jest lepiej jak wolniej sie wchłania? bo ja jem go zaraz po treningu i potem za 1,50godz ide spac.To [...]